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备战中、高考，学生休眠很蹙迫。四个睡前助眠小畅通，允洽睡前30分钟内完成。行动以腹式呼吸、肩颈削弱和身段舒展为主，强度低，节拍慢，观点不是破费膂力，而是匡助身段渐渐削弱，快速插足休眠状况。

本期表面及行动拓荒：

北京大学第三病院健康医学科康复师 刘珊、赵一先体育录像/图片